Zdania wyzwalacze
Są zdania wyzwalacze, które wyłączają racjonalne myślenie, równocześnie uruchamiając program: walcz lub uciekaj.
To nasz "gadzi mózg", pozostałość po przodkach, który przed wiekami ostrzegał przed fizycznym niebezpieczeństwem, teraz uruchamia się pod wpływem doświadczeń i prowokacji, które w żaden sposób nie zagrażają naszemu życiu. Zdania wyzwalacze powodują w nas silne negatywne emocje: wstyd, strach, złość, obwinianie się, poczucie niekompetencji, odrzucenie. Gdy je usłyszymy, zaczynamy działać instynktownie, przestają do nas docierać pozostałe słowa rozmówcy, jesteśmy skupieni już tylko na naszym "nieszczęściu", a stąd prosta droga donikąd.
Co jest Twoim wyzwalaczem?
- Bycie obiektem śmiechu i żartów.
- Bycie obiektem wyzwisk.
- Żarty i docinki na temat Twojego wyglądu fizycznego.
- Żarty i docinki na temat Twoich umiejętności.
- Wyśmiewanie Twojego akcentu czy sposobu mówienia.
- Kwestionowanie Twoich kompetencji lub kwalifikacji.
- Mówienie do Ciebie jak do dziecka.
- Niesmaczne żarty.
- Wyśmiewanie Twojego braku wiedzy.
- Bycie ignorowanym.
- Bycie wciąż proszonym o przysługi.
- Niechciane zaczepki seksualne.
- Krzykliwe zachowanie.
- …
- …
- …
Wybierz z powyższej listy lub dodaj to, co na Ciebie działa jak płachta na byka. Po co? Aby zdać sobie sprawę kiedy przestajemy być racjonalni i zaczynamy działać instynktownie. Gdy następnym razem, ktoś użyje Twojego wyzwalacza będziesz mogła wziąć głęboki oddech. Zyskany w ten sposób czas (czas trwania jednego oddechu to dla mózgu bardzo długo) pozwoli na uświadomienie sobie, że to nie fakt, to tylko wyzwalacz, cudza opinia, która tak silnie na mnie działa. Myślenie wróci natychmiast, a Ty, nie reagując na prowokację ze strony rozmówcy, będziesz mogła skupić się na tym co ważne i w poczuciu zadowolenia i komfortu dokończyć rozmowę.